关于减肥时每日所需摄取的卡路里和热量咨询

发布时间：2025-08-26 13:38:40 来源：2021-10-24 瓶梅[杨思敏版]：命惑伦理三级 作者：百科

曾经的关于治疗情况和效果： 喝过碧生源牌的减肥茶

想得到怎样的帮助：请问我每天需要摄取多少卡路里和热量才能正常减肥

其他类似问题

• 减肥中人体每天至少所需的卡路里是多少？
• 减肥时摄入多少卡路里？
• 减肥的卡路里和斤是怎么算的？
• 每天人摄取多少卡路里才够用？
• 每天正常摄取卡路里是多少？
• 如何摄取高卡路里食物？
• 摄入多少卡路里减肥？
• 南瓜的卡路里怎么减肥
• 减肥摄入多少卡路里？
• 减肥卡路里

回复区

您好，减肥根据身高和体重，日所热量基础代谢率大约在1200 - 1300 卡路里左右。需摄如果您想要减肥，卡路建议每天摄入的咨询热量比基础代谢率略低，比如 1000 - 1200 卡路里。关于这样可以创造一定的减肥热量缺口，促进体重下降。日所热量

同时，需摄要注意饮食的卡路均衡，多吃蔬菜、咨询水果、关于全谷物等富含膳食纤维的减肥食物，适量摄入蛋白质，日所热量减少高热量、高脂肪、高糖分的食物。结合适量的运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于提高新陈代谢，加速减肥进程。但减肥不宜过快，每周减重 0.5 - 1 公斤为宜。

相关文章